[...] Ww 2 x 73 = 146g 4 x 146 = 584 kcal T 2322 - 613 -584 = 1125 /9 = 125g /73 = 1,7 na kmc B/T/W - 2,1/1,7/2 Redukcja Z tego zapotrzebowania chcę odjąć 200-300kcal tylko z czego mam obciąć z węgli? i zamiast 2g/kmc dać np 1,4/kmc(to chyba za mało) tak żeby wyszło 2050kcal,czy zostawić te 2g ww, a zmniejszyć tłuszcz do 1,3 Bardzo proszę o opinie [...]
jak masz skloności do brzuszka i masz diete to zamien mete na propa będziesz zadowolony. w sumnie to nie napisałeś czego oczekujesz po tej kuracji to cieszko ci doradzić. Mete nie musisz jeść piramidką wystarczy ze sie dobrze odblokujesz po kuracji.
[...] T3 w nieaktywną formę rT3, aczkolwiek czuję, że metabolzim jest w porządku. rT3 niestety w Polsce nie da się sprawdzić, ale zakłądając, że mogę je mieć wysokie, można by wywnioskować, że mógłbym mieć problem z nadnerczami, który nie mam pojęcia z czego miałby wynikać, może z ćwiczeń na siłowni. Jak widzicie to wszystko jest skomplikowane.
Hmmm, to w takim razie nie wiem od czego mi mogły powstać jak nie od brzuszków. Na siłownie nie chodze. Od paru lat trenuje wspinaczkę i z żelastwem ćwicze jedynie od czasu do czasu w domu. A to cholerstwo zaczęło mi się pojawiać w momencie, gdy zacząłem ostro ładować na brzuch. pozdr. docent
toż ci przecież napisałem, że jedynym twoim ratunkiem jest uświadamianie sobie pomimo niewiedomych czego i w jakich ilościach/przynajmniej w przybliżenieu/ ci brakuje każdego dnia- proponuję więc kupić gainera i bulka i brać go zależnie od tego czy w jednym dniu było wiecej węglowodanów a mniej białka/to bulk/ a jak odwrotnie to gainer, popróbuj [...]
Mimo tego czego nie możesz jeść zostaje jeszcze dość spore pole do manewru w ułożeniu diety. Źródła węglowodanów: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone - zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa (uwaga, w Polsce droga) -makaron [...]
[...] do kopania albo takie łapki. Fajny też worek, czy nawet porządna skakanka, z rzemienia i z rączkami z drewna. To też boks więc przyda się poskakać, no i wszędzie można zabrać. Żadnej tandety. No i nie wiadomo co twój chłopak już ma a czego mu brakuje. Może być ochraniacz na krocze, fajne nowe rękawice. Ja tam bym się z koszulki nie ucieszył.
Trochę nie jasno piszesz. Ale jeśli dobrze rozumiem dojeżdżasz z tym kolanem do tej szkoły, wiec nie dajesz odpocząć nodze, zatem ją przeciążasz co jest logiczne. Wiec czego Ty oczekujesz przemęczając kolano które miało odpocząć, zregenerować się?
[...] dzieki dowiem sie z czasem mi listonosz zapuka do drzwi ;p joke ;D wywnioskowalem to moze troche pochopnie bo w boksie nos jest bardzo narazony wiekszosc ma sfatygowane nosy czego nie zauwazylem w mt ale jezeli trenujesz mt i tak mowisz to widocznie masz racje i nie bede sie tu sprzeczac.. ale mam tez jedno pytanie, trenowales boks, trenujesz mt? [...]
to tamox/nolve sobie skoluj w razie czego. zacznie sie cos robic z sutami to wtedy zarzucisz. z 3 dni po wbiciu ostatniego shota enana dalbym hcg 1000iu e2d i po hcg clom 1 tab na noc do konca.
[...] przedstawiało w moim gronie na siłce jak wiadomo kazdy ma inną genetyke... nie na każego działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden kumpel aż o 10kg(wszyscy z tym samym starzem)... najśmieszniejsze w tym [...]
Dawajcie sie zbierzemy i sami im łomot spuścimy :P A tak serio skoro Adamek jest takim patriotą to też powinien zareagować , bo skoro kliczko miał na to wpływ to on też by miał coś do gadania ( mam racje ? bo nie znam sie od czego to dokładnie zależy )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tych 3 treningów w tygodniu można dorzucić siłkę, ale jak u ciebie ze stażem ? Trzeba doliczyć dodatkowe kalorie na + w diecie żebyś miał z czego czerpać energię, istotna będzie też regeneracja.
czas pokaze ile to talentó sie zmarnowalo pilka to taki sport raz na fali a raz pod fala i nigdy nic nei wiadomo mzoe wyrosnei an super gwiazde czego mzu zycze a mzoe bedzie gral w 2 lidze hiszpankeij albo H*j wi gdzie niewadomo czy nawet messi sei nie spali ach to jest wlasnie pilak nozna!!! a teraz pilkarz nieznay nikomu za 2 3 lata bedzie [...]
na propku z eap nie mam czego stakiego zeby faja stała prawie non stop jest normlanie jak byc powinno.Ale na prolongatum to masakra prolongatum jest numer 1. ps: mi staje jak siedze na lekcji w ławce gorzej jak mam podejsc do tablicy w tedy wole 1 dostac hehe
Skoro zapotrzebowanie jest 2900, to dlaczego zaczynasz z 3600? Zbyt duża nadwyżka na pierwszy cios. Wejdz na początek na 3200 i obserwuj. Wrzucaj w miskę posiłki zbilansowane, czyli porcja białka, węgl i tłuszczu w każdym. Tutaj ściąga z czego możesz korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]
Co do białka to rób j/w. Pierś nie zawiera tłuszczu a jak już to tylko minimalnie ok 1-2 gram, jak smażysz to zalezy ile w panierkę tego tłuszczu wejdzie, rób jak masz ochotę i jak Ci smakuje, czy to na parze, grilować, gotować, a tłuszcz nie będzie skapywał bo nie ma z czego.
Chyba znacie regulamin?? Nie chwalimy nikogo jeśli robi coś źle. Nie mówię że trzeba go zbutować ale no jakaś przestroga. Do autora-- jak potrzebujesz o coś zapytać , czegoś nie rozumiesz to wal od razu i możesz się od razu przed tym przedstawić ale samo przedstawienie się trochę zaśmieca i łamie zasady. Wal jak by coś tutaj wszystkie pytania [...]
Pojedynek Stulecia czyli Adamek vs Klitschko %-)
